2024膠原蛋白推薦！補充膠原蛋白該吃哪些食物？1分鐘告訴你該怎麼吃最有效？
經研究顯示，膠原蛋白開始流失的年紀已從25歲下修至20歲，
隨著時代變遷，現代人的飲食、睡眠習慣更是深刻影響我們的身體。
而膠原蛋白正是深受影響的元素之一，一旦人體的膠原蛋白開始流失，
將會對身體帶來全面性的影響，包括關節、皮膚、毛髮、指甲等。
幾乎全身上下都有膠原蛋白的存在，若無法及時做好完善的補充及保養，可能會造成肌膚乾燥缺水、暗沉泛黃，關節卡卡等問題。
而補充膠原蛋白的方法不外乎就是透過食物跟保健品。
首先，富含膠原蛋白的食物有：豬腳、豬皮、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅、軟骨、牛筋等。
想補充膠原蛋白確實可以從食物中獲取，但是因為這些食材大多需要經過料理烹調才能夠進行食用，
因此在補充膠原蛋白食品時更要注意攝取量，不可一次食用過多，
否則身體還未完全吸收膠原蛋白，就先補充到食物熱量跟脂肪了！
也因為食物本身分子量較大，身體較難吸收與分解，吸收速度也較緩慢。
若希望達到確實、快速的吸收效果，建議可以選擇補充膠原蛋白保健品，
尤其是純粹、小分子的膠原蛋白粉，可保證吃下肚的只有100%的膠原蛋白，
且無雜質、熱量，比起食物補充，透過食用保健食品的方式是更加快速且有效率的。
最後，還有一個很重要的一個觀念：膠原蛋白並沒有「素食」的。
膠原蛋白只存在於「動物」身上，在植物中的黏稠物叫做「明膠」，
像是：木耳、蘆薈等，很多人會把這些植物的黏液跟膠原蛋白搞混，其實兩種東西是不一樣的唷！
明膠 ≠ 膠原蛋白
所以下次如果看到素食膠原蛋白，記得小心查證是否只是植物明膠萃取的產品，
＊若是素食者想食用膠原蛋白怎麼辦？
因為膠原蛋白只能從動物身上萃取，所以膠原蛋白只有葷食，
也因水解後的膠原蛋白分子量非常細小了，也是有許多素食者評估後選擇食用膠原蛋白的案例，
若素食者想補充膠原蛋白建議自行評估身心靈狀態再做補充！
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