膠原蛋白什麼時候吃？該怎麼吃最有效？吃對時間讓你事半功倍！｜2023膠原蛋白推薦
在這個愛美的時代，許多人會選擇吃膠原蛋白來讓肌膚更澎彈
但是你知道膠原蛋白的最佳補充時機是甚麼時候嗎？
吃錯時間小心白費功夫！
最佳補充膠原蛋白時間「早起空腹時」及「睡前」為最佳補充時機！
- 早起空腹時：在身體尚未進食的時候補充膠原蛋白是最好的！在消化道還沒有其他食物時補充膠原蛋白，能使膠原蛋白胺基酸成分更快速的在體內運作與合成。
- 睡前：晚上睡覺時是肌膚生長及修復的黃金時間！因此在睡前補充膠原蛋白可以讓身體有足夠的時間去合成這些膠原蛋白。
- 搭配維他命C食用，效果更加乘！
維他命Ｃ能夠有效幫助膠原蛋白在體內的生合成作用，但人體並無法自行合成維他命C，因此若補充了膠原蛋白所需的胺基酸，卻沒有足夠的維他命C，同樣也較難去促進體內的膠原蛋白生成！所以日常記得也要多吃點蔬菜水果，或是配合維他命C保健品，才能讓膠原蛋白的生合成更有效率唷！
補充膠原蛋白千萬要吃對時間！讓你在變美的路上更事半功倍～
你可能也會想問：吃膠原蛋白有要注意的事嗎？！
許多人在吃膠原蛋白時並不會去注意搭配的食物或其他小細節
所以這邊也有一些小提醒要給大家參考：
- 維他命Ｃ遇到牛奶，較容易影響吸收及引起脹氣反應
若服用膠原蛋白時有搭配維他命Ｃ一起吃，請盡量與牛奶間隔一段時間再進行服用喔！
- 搭配飲品溫度不超過45度
建議不要將膠原蛋白粉加入超過45度高溫的飲品中！溫度過高較容易破壞膠原蛋白結構，甚至影響吸收反應！
挑選膠原蛋白粉更要記得以下幾點：
- 分子量2000道爾頓
- 成分單純(100%純膠原蛋白)，無其他化學添加物
- 小包裝，每包分量足5克
- 是否明確標示胺基酸成分及含量。(谷氨酸、甘胺酸、羟脯胺酸)
可參閱此篇文章：1分鐘搞懂POOG二胜肽膠原蛋白！膠原蛋白怎麼挑？成分又該怎麼看？｜2022膠原蛋白推薦
補充膠原蛋白必須「足量」且「持續」長期的服用，食用膠原蛋白的從體內開始慢慢改善，最後顯現在表層肌膚上，過程大約3~4週的時間。
因此在食用膠原蛋白也別太急！記得要有耐心並規律地吃，更重要的是，記得要有正常的作息、規律的運動及注重飲食健康，才能讓補充保健品發揮效用喔！
【2023膠原蛋白推薦】
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- 德國原裝進口水解膠原蛋白
- 獲得台灣SGS檢驗合格證明、年年投保產品責任險，安全有保障
- 低溫酵素水解技術，粉末細緻能快速溶解、無色無味，不含任何色素、香料
- 膠原蛋白分子量小於2000道爾頓
- 薇心德國水解膠原蛋白含有18種胺基酸，以脯氨酸(Proline)、羥脯胺酸(Hydroxyproline)、甘氨酸(Glycine)含量最高
- 小包裝攜帶方便，易保存，不受潮。空氣中不易潮解
- 絕佳的消化性，與水的結合性良好，能被應用在低卡洛里碳水化合物或低脂肪食品中
- 在食物中作用:作為食品營養補充品、機能性食品
- 外盒包裝採用環保紙材質，為愛護地球友善環境盡一份心力
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