運動前後可以補充膠原蛋白嗎？1分鐘了解膠原蛋白對肌肉的3種作用｜2024膠原蛋白推薦

一提到健身補充，通常會直接聯想到乳清蛋白補充品，但其實「膠原蛋白」也是運動保健品的選擇之一喔！

膠原蛋白在人體扮演非常重要的角色，不僅僅只是大家所知道的養顏美容而已。

早期，膠原蛋白被拿來當作復健用藥，因為膠原蛋白對人體具有許多作用與功能，

膠原蛋白不只存在於肌膚，像是關節的軟骨組織、毛髮、指甲等，都有著膠原蛋白的存在，

而膠原蛋白就像撐起我們身體骨架的鋼筋水泥一樣，是人體中不可或缺的重要關鍵因素。

那麼，在運動前後補充膠原蛋白對身體有何益處呢？

1.減緩肌肉痠痛：平時在進行強度訓練後，肌肉通常需要時間進行修復，而在過程中通常會感到肌肉痠痛，因為我們在運動過程中會不斷地的收縮肌肉，造成肌肉和周遭細胞超微結構損傷，最後導致腫脹、疼痛。而膠原蛋白含有高品質的胺基酸並有抗炎特性，可能助於減少運動後的肌肉酸痛、僵硬和炎症，並加速身體恢復。

2.提升肌肉質量：膠原蛋白是蛋白質的一種，含有高質量的甘胺酸、脯胺酸和羥脯胺酸，是比乳清蛋白中的胺基酸品質還要好的胜肽，這些成分有助於肌肉生長和回復。膠原蛋白同時也存在於肌肉組織中，可能助於維持及增強肌肉質量，並幫助提升肌力與性能。

3.改善肌膚狀態：說到膠原蛋白就不能不提到它對肌膚的作用，根據研究顯示，膠原蛋白有助於保持肌膚彈性與保水度，能夠幫助青春美麗，能夠減緩運動曝曬時對肌膚所造成的傷害。

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